לבצע במיטבך תחת לחץ ולהתגבר על פחד במה
האם קרה לך שירדת מהבמה אחרי הופעה, תחרות או אודישן וחשבת לעצמך “מה קרה לי? אני מנגן/ת טוב יותר!”
המטרות של העבודה שלי הן לעזור לך להרגיש טוב ובטוח לפני שאתה עולה על הבמה, לנגן במיטבך בעת ההופעה, ולהיות מרוצה מהתוצאה אחרי ההופעה.
אני עוזרת לנגנים:
-
להעצים את הביטחון העצמי לפני ההופעה,במהלכה ואחריה
-
להתגבר על פחד במה ועל חרדה מהופעה מוסיקאלית
-
להפחית מתחים בשעת הנגינה
-
להעצים את ההבעה המוסיקאלית ואת היכולת לתקשר
-
לשפר את הריכוז בזמן ההופעה
-
להתגבר על חוויות נגינה שליליות שהתרחשו בעבר
-
ליהנות יותר מעצם הדבר!
העבודה שלי כוללת, בדרך כלל, את האלמנטים הבאים:
- אימון במיומנויות מנטליות: חשיבה חיובית, מיומנויות ריכוז והתמקדות במשימה, בחירת מטרות מתאימות, ניטרול מחשבות שליליות, ויזואליזציה, חזרה יעילה, אסטרטגיות לשינון בעל-פה, ניתוח ההופעה עם סיומה ודרכים לפיתוח חוסן נפשי
- פיתוח מודעות גופנית: זיהוי וויסות רמת העוררות הגופנית ותרגילים להימנעות מהיפר-ונטילציה ולשחרור ממתח בשרירים
- העצמת הבעה ותקשורת מוסיקלית.
אני עובדת בצורה פרטנית (בדרך כלל 4 – 12 מפגשים, תלוי בצרכים האינדיווידואליים של כל אחד) ומנחה סדנאות לקבוצות קטנות (4 – 8 משתתפים) וגדולות. אני עובדת עם מוסיקאים מקצועיים, סטודנטים ונגנים צעירים.
סודיות מובטחת.
לקבלת פרטים נוספים או לקביעת פגישה נא ליצור קשר דרך התופס המצורף או דרך המייל: